Il y a quelques semaines, j’ai reçu un message de l’une de mes clientes, une femme impliquée dans son processus de coaching. Depuis le début de notre collaboration, elle avait montré une volonté de changement impressionnante. Elle avait intégré de nombreux outils et techniques pour mieux gérer son stress et améliorer sa qualité de vie. Cependant, après plusieurs semaines de coaching, elle m’a écrit un message qui m’a touchée : « Je ne me gère plus ! 😔 »
Cette situation est loin d’être unique. Même lorsque nous avons en main les meilleurs outils pour gérer notre stress, il arrive que des vagues de pression et d’émotions fortes prennent le dessus 🌊.
Dans cet article, je vous partage 3 étapes-clés qui ont émergé de la rencontre de coaching, où nous avons, Gabrielle et moi, pris le temps de nous pencher sur ce sentiment de découragement.
Étape 1 : Accueillir les émotions sans jugement 🧘♀️
La première étape du coaching a consisté à accueillir toutes les émotions présentes.
Souvent, face au stress, nous avons le réflexe de lutter contre les émotions négatives, de les réprimer, de tenter de les contrôler 🤯
Mais en réalité, c’est cette résistance qui amplifie leur impact. J’ai proposé à Gabrielle de respirer tranquillement, avec bienveillance envers elle-même. D’être présente à ses sentiments, ses pensées, aux sensations dans son corps, sans jugement 🫶
Peu à peu, Gabrielle a ressenti un premier apaisement. Son corps crispé a commencé à se détendre. Le mental, accaparé par des pensées négatives, a pu ralentir son rythme 🌸
Cette pratique d’acceptation est en soi une clé importante 🗝️
Étape 2 : Imaginer des ressources apaisantes 🛠️🧘♂️
Une fois cet espace de calme installé, j’ai demandé à Gabrielle d’imaginer des ressources qui pourraient l’aider à diminuer ce stress. Qu’est-ce qui, pour elle, serait source de calme, de confort, de sécurité ?
Le simple fait de poser cette question et d’y réfléchir a permis à Gabrielle de changer de focus, de se détendre davantage, de s’ancrer dans le moment présent.
C’est un exercice puissant : quand on est submergé, imaginer un lieu intérieur de calme aide à retrouver de l’apaisement 🕊️.
Étape 3 : Se reconnecter à des moments de bien-être 🌿
Pour renforcer cet ancrage dans le présent, Gabrielle s’est reconnectée avec une randonnée en forêt dans les couleurs de l’automne 🍁, une soirée cocooning au coin du feu 🔥, un souper entouré d’amis proches 🍽️. Elle m’a partagé qu’elle retrouvait ses repères, qu’elle était soulagée.
En résumé, que ce soit Gabrielle ou vous-même, il est normal de se sentir parfois débordé(e), cela fait partie de la vie. Ce n’est pas un signe de faiblesse, mais bien une étape nécessaire pour mieux avancer 💪🌱
Si vous vous sentez perdu(e) ou découragé(e), n’hésitez pas à me contacter. Ensemble, nous trouverons les solutions adaptées à votre situation ☀️